Een dipje, hoe ga ik daarmee om?

Af en toe zijn er van die mindere dagen. Je hebt nergens zin in, alles lijkt tegen te zitten en je voelt je down.

Weet dat iedereen wel eens zo’n mindere dag of periode heeft. Echt waar, we laten het zelden aan de buitenwereld zien, maar we hebben allemaal onze portie baaldagen.

3 tips voor tijdens je dip

1. Hé, het is oké!

Wees vooral niet te hard voor jezelf. Je mag je best even rot voelen. Gelukkig gaan dipjes ook weer voorbij.

Beeld je eens in wat een vriend of vriendin zou zeggen als je je down voelt. Die zou je een knuffel of schouderklopje geven en zeggen dat het oké is. Probeer eens door zijn of haar ogen naar jezelf te kijken, want …

Hé, het is oké om soms een avond nergens zin in te hebben en daarom een heel seizoen van een serie te bingewatchen, of je te verliezen in een game, of om doelloos door je Instagram, TikTok of Facebook-feed te scrollen, of mokkend in de zetel te zitten, of zelf om eens hard te wenen. Dat is echt allemaal oké.

Laat jezelf dus toe om het allemaal eens te voelen. Dat is nodig om daarna weer verder te kunnen.

2. Doe dingen die je batterij opladen

Wentel je niet te lang in zelfmedelijden en blijf niet bij de pakken zitten: onderneem actie! Want dan kan je dipje langer duren en kan je zelfs in een depressie belanden.

Om uit je dip te komen doe je beter dingen die je batterijen terug opladen, zoals:

• Luister vrolijke muziek
• Ga eens goed sporten
• Ga buiten wandelen of fietsen
• Doe een terrasje met vrienden of breng een bezoekje aan je familie
• Doe enkele toffe oefeningen rond positiviteit en zelfvertrouwen (zoals jezelf complimenten geven, kleine doelen stellen, dankbaar zijn, …). Je vindt die oefeningen op:
  • NokNok (16 jaar en jonger)
  • Geluksdriehoek.be (17+)

3. Praat erover

Het is een cliché, maar praten kan echt helpen. Door je gedachten te delen krijg je er meer vat op. Je begrijpt je gevoelens beter en dat lucht op.

Enkele tips:

• Kies iemand waarbij je je goed voelt: een goede vriend(in), iemand van je familie, school of werk.
• Geef aan dat je een babbel nodig hebt. Zo weten ze dat ze hun gsm aan de kant moeten leggen en aandachtig luisteren.
• Laat je niet tegenhouden door negatieve gedachten. Ga ervoor, je zult zien dat het goed doet!
• Durf je er niet goed over praten met iemand uit je omgeving? Je kunt ook praten, chatten of mailen met iemand die je niet kent. De organisaties in het blokje 'Praat erover' bieden je graag een luisterend oor.

Blijft je dipje maar duren? Geraak je er zelf niet meer uit? Dan is het belangrijk om hulp te zoeken.