Zijn energiedrankjes ongezond?

Ja, je drinkt best niet te vaak energiedrankjes of energy drinks zoals Red Bull of Nalu. Ze helpen niet écht tegen vermoeidheid en er zit veel suiker in.

Waarom helpen ze niet écht tegen vermoeidheid?

Het voelt alsof je (tijdelijk) meer energie hebt en je beter kan concentreren. Dat lijkt handig tijdens de examens of als je 's ochtends niet zo goed wakker wordt.

Maar die energiepiek duurt niet lang. Daarna voel je je dubbel zo moe.

Hoeveel suiker zit er in energiedrankjes?

Meestal zitten er ongeveer 5 klontjes suiker per blikje van 250 ml.

Zijn energiedrankjes gevaarlijk?

Ja, als je er veel drinkt.

Drink je regelmatig energiedrankjes? Dan had je misschien al eens last van:

• Hoofdpijn
• Beven
• Angst
• Niet kunnen slapen

Drink je er echt veel, samen met alcohol? Dan kan je ook last krijgen van:

• Hogere bloeddruk
• Hartkloppingen
• Uitdrogingsverschijnselen
• Gaatjes in je tanden

Je kan ook verslaafd worden aan energiedrankjes.

Wat doe ik dan beter wel voor meer energie?

Ben je moe of heb je moeite met concentreren tijdens het studeren? Wat helpt, is genoeg slapen, bewegen, water drinken en gezond en evenwichtig eten.

Heb je een energiedipje en wil je nú iets dat werkt?

• Eet een stuk fruit, boterham, yoghurtje of handje noten
• Ga even wandelen of beweeg op een andere manier
• Doe een kort dutje of 'power nap'

Drink zeker geen energiedrankje 'als ontbijt'. Hier vind je tips voor een gezond ontbijt, waardoor je lang energie hebt.

^{FOTO: Andrea Piacquadio}