Ik heb faalangst, wat kan ik doen?

Bij faalangst ben je zo bang om niet te slagen voor bijvoorbeeld een toets, dat je blokkeert. Je haalt door die stress misschien minder punten dan je eigenlijk kan halen. Gelukkig kan je aan faalangst werken.

Probeer deze tips eens uit:

Adem langzaam

Ben je in paniek als er een test voor je ligt? Probeer dan rustig in en uit te ademen door je buik. Zo herinner je je de leerstof beter.

Oefen bijvoorbeeld eens met deze ademhalingsoefeningen.

Start met iets makkelijks

Start met iets waar je het minst moeite mee hebt, zoals de makkelijkste vragen van een toets.

Met een goed gevoel beginnen, geeft zelfvertrouwen en geeft je zin om verder te doen.

Denk anders

Probeer je gedachten om te vormen van een negatieve ‘ik-kan-het-niet’-insteek naar een positieve ‘ik-ken-er-iets van, ik-maak-er-het-beste-van’-insteek.

Je kan het motto van Pippi Langkous volgen: “Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan!”

Herhaal die zin tot je hem niet meer uit je hoofd krijgt en hem echt gelooft.

Leg de lat wat lager

Faalangst komt vaak voor doordat je voor jezelf de laat te hoog legt. Probeer eens tevreden te zijn met wat minder goede punten.

Zo wordt de druk om het goed te doen minder groot en heb je minder stress.

Voor fouten hoef je je niet te schamen

Fouten maken hoort bij het leven. Iedereen heeft wel eens een mislukking. Dat wil niet zeggen dat je een mislukking bent!

Durf hulp te zoeken

Faalangst komt vaak voor, je bent niet de enige.

Gelukkig kan je eraan werken. Maar soms is dat moeilijk op je eentje. Vertel je verhaal aan je ouders, vrienden of aan een leerkracht.

Je kan ook terecht bij iemand van het CLB. Die kan je verder op weg helpen.

^{FOTO: Julian Jemison}