Hoeveel moet ik slapen?

Hoeveel slaap je nodig hebt, is voor iedereen anders. Hoe ouder je bent, hoe minder slaap je in het algemeen nodig hebt.

• Tussen 11 en 13 jaar: gemiddeld 9-11 uur
• Tussen 14 en 17 jaar: gemiddeld 8-10 uur
• Tussen 18 en 24 jaar: gemiddeld 7-9 uur

Kan je moeilijk in slaap vallen 's avonds? Dan helpen deze slaaptips je misschien wel verder.

Belangrijker dan het aantal uur dat je per nacht slaapt, is een regelmatig slaappatroon. Dat betekent dat je iedere dag rond hetzelfde uur gaat slapen en opstaat, ook in het weekend!

Hoe weet ik dan of ik genoeg slaap?

• Je slaapt genoeg als je veel energie hebt en je je 's morgens uitgeslapen voelt.
• Je slaapt niet genoeg als je weinig geduld hebt, je zwak voelt of je ogen dichtvallen tijdens de voormiddag.

Goed naar je lichaam luisteren, dus!

Energiedipje na de lunch? Dan kan je een dutje van maximaal 20 minuten doen, het liefst voor 15u. Als je langer slaapt, val je 's avonds mogelijks moeilijker in slaap.

Uitslapen om slaap in te halen is trouwens geen goed idee. Je kan de volgende dag beter wat vroeger in je bed kruipen.

^{FOTO: Gregory Pappas}