niet in slaap vallen

hoi

Ik ben iemand die heel moeilijk in slaap valt. Ik heb er al is over gepraat met mijn psycholoog en het is een tijdje beter geweest maar nus is het weer erger aan het worden.
Ik moet pas over enkele weken terug gaan en heb binnenkort examens dus kan die slaap wel goed gebruiken.
Ik heb al vanalles geprobeerd. ik vermijd schermen voor het slapengaan en lees een boek om rustig te worden Als ik niet in slaap val sta ik na 30 minuten op en doe even iets anders. deze dingen werken niet. het enige dat mij nog wel wat helpt in muziek luisteren, maar dit wil ik niet blijven doen want dan kan ik noet meer zondet slapen.

Heeft iemanf tips? ik weet ook niet goed waar ik aan moet denken en als ik mij focus op wat ik voel, hoor... dan ben ik te bewust om in slaap vallen.

groetjes
gepost door Anoniem |
0 keer bekeken
3 reacties
Geef 0
Forums:
Mijn lichaam

Hey Anoniem,

Wat jammer om te horen dat je moeilijk in slaap kan vallen. Zelf heb ik hier een klein beetje ervaring mee. Meestal wat ik dan doe is me eventueel naar de andere kant van mijn bed leggen of gewoon blijven ligggen in bed en aan niks denken. Na een tijdje val ik dan toch in slaap. Misschien kan je dit eens proberen?
Als het toch blijft aanslepen dan zou ik eens naar de huisarst gaan want idd je hebt je slaap nodig voor je examens die er binnenkort aankomen.
Heel veel succes met je examens! :)
Veel liefs,
J-Aweller 💙

gepost door J-Awel |
Geef 0

Oh. Ik herken mezelf zo hard in jou, ik stuur dit nu letterlijk om 4u snachts omdat ik niet kan slapen. ik zoek zelf vanalles nog uit maar wat voor mij helpt: niet te veel water meer drinken/eten 1/2u voor slapengaan, genoeg sporten en bewegen tijdens de dag zodat je uiteindelijk moe bent. Ik slaap altijd met muziek, vaak in draadloze oortjes omdat ik geluiden van buitenaf dan minder hoor en de muziek bete ervaar. Soms is het een hulp om de teksten mee te oorberen denken of een verhaal bij te bedenken? Of reflecteer je volledige dag in de details eventueel terwijl je in je bed ligt. Dit heeft mij soms geholpen, maar bij mij ligt het onderliggend probleem vooral in tics en paniekaanvallen. Hopelijk kon dit je wat helpen xx

gepost door Glinsterende Mango |
Geef 0

Hallo

Als ik niet kan slapen zet ik een programma/muziek op maar ik doe dat niet met oortjes ofzo ik zet dat stil zodat ik enkel focus op het programma/de muziek en dan val ik na een tijdje wel in slaap.

Zorgzame papegaai

gepost door Zorgzame Papegaai |
Geef 0

Plaats een reactie