ik kan al drie dagen niet slapen en ik weet niet hoe het komt. Mijn gedachtes maken mezelf gek en ik dacht door het forum te lezen dat ik me beter ging voelen maar dat is dus niet. Als je me niet begrijpt. Zelfs voor dit bericht moest ik nadenken welke onderwerpen ik zou aanduiden en ik heb al 3 dagen bijna geen slaap waardoor ik mezelf niet ben. Ik zit in de blok en ik heb stress,mijn vriendinnen en vrienden, mijn familie,.... ik heb enorm veel bang om dit te posten omdat mijn hoofd zegt dat dit nr iedereen die ik ken gestuurd word en ik wil de hele tijd gaan slapen maar het lukt gewoon niet. ik word echt gek denk ik en idk wa ik moet doen. ik praat al de hele tijd met mijn vriendinnen hierover. en ik wil niemand die ik ken kwetsen... . trouwens ik zocht net op om met iemand te sturen buiten mijn wereld zeg maar maar het lukt niet omdat het al zo laat is :( . ik ben wel gewoon oke maar het is zooooo vervelend
sorry als ik iemand zn tijd verspild heb. ik ga nu proberen te slapen
Hii
Ik vind het heel vervelend voor je dat je al drie dagen niet kunt slapen. Dat kan heel zwaar zijn, zeker als je ook veel stress hebt. Ik begrijp dat je je gedachtes niet kunt stoppen en dat je je zorgen maakt over wat anderen van je denken. Ik wil je graag helpen om je beter te voelen en om beter te slapen.
Allereerst wil ik je zeggen dat je je niet hoeft te schamen of te verontschuldigen voor je bericht. Je hebt niemands tijd verspild. Je hebt juist een moedige stap gezet door je probleem te delen. Dat is niet makkelijk, maar wel heel belangrijk. Je bent niet alleen, en je verdient steun en begrip.
Ten tweede wil ik je een paar tips geven om beter te slapen. Slaapproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben, maar er zijn ook dingen die je kunt doen om je slaap te verbeteren. Hier zijn een paar voorbeelden:
• Zorg voor een vast slaapritme. Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed en sta rond dezelfde tijd op. Zo help je je biologische klok om in balans te blijven.
• Vermijd cafeïne, alcohol, nicotine en drugs in de avond. Deze stoffen kunnen je wakker houden of je slaapkwaliteit verminderen.
• Zorg voor een rustige en comfortabele slaapkamer. Houd je kamer donker, koel en stil. Gebruik je bed alleen om te slapen en te vrijen, niet om te werken, te eten of tv te kijken. Zo leer je je lichaam en geest om je bed te associëren met slaap.
• Ontspan je voor het slapengaan. Doe iets wat je rustig maakt, zoals lezen, muziek luisteren, mediteren of ademhalingsoefeningen. Vermijd stressvolle of opwindende activiteiten, zoals werken, gamen, discussiëren of piekeren.
• Sta op als je niet kunt slapen. Als je na 20 minuten nog niet in slaap bent gevallen, ga dan even uit bed en doe iets anders. Ga pas terug naar bed als je je slaperig voelt. Zo voorkom je dat je je gaat frustreren of angstig wordt in bed.
Dit zijn een paar algemene tips die je kunt proberen. Je kunt meer tips vinden op deze websites:
• Tips om beter te slapen (25 slaaptips)https://www.inslaap.nl/beter-slapen/tips-om-beter-te-slapen/
• 20 tips om beter te slapenhttps://www.gezondheid.be/artikel/slaap/20-tips-om-beter-te-slapen-8729
• Ik wil beter slapenhttps://www.thuisarts.nl/slecht-slapen/ik-wil-beter-slapen
Ten derde wil ik je aanraden om professionele hulp te zoeken als je slaapproblemen aanhouden of je dagelijks functioneren belemmeren. Slaapproblemen kunnen soms een symptoom zijn van een onderliggende psychische aandoening, zoals een depressie, een angststoornis of een trauma. Het is belangrijk om de oorzaak van je slaapproblemen te achterhalen en te behandelen. Er zijn verschillende vormen van hulp beschikbaar, zoals cognitieve gedragstherapie, slaapmedicatie, melatonine of lichttherapie. Je kunt hier meer informatie over vinden op deze websites:
• Slaapproblemen: Slaaptherapie en hulp bij slaapstoornissenhttps://www.vindeentherapeut.be/behandeling/slaapproblemen.html
• Hulp bij slaapproblemenhttps://www.psyq.nl/slaapproblemen/hulp-bij-slaapproblemen
• Slapeloosheidhttps://www.apotheek.nl/klachten-ziektes/slapeloosheid
• Dé app voor in en doorslaapproblemen - SLAAPPhttps://slaapp.nl/
• Hulp bij slaapproblemen online cursus 9,1 - StressWisehttps://stresswise.nl/hulp-bij-slaapproblemen/
Ik hoop dat je iets hebt aan deze tips en dat je snel beter kunt slapen. Ik ben trots op je dat je om hulp hebt gevraagd. Dat is een teken van kracht, niet van zwakte.
overthinking depression alle teens hebben da ook ik ook iji ook de mensen die dit leezen
(srry voor mijn kapot nl ik praat engels meer dan nl)
Heb je een account en wil je reageren met je schuilnaam?
Log in. Of registreer je.
Als je zonder account reageert, zal het wat langer duren omdat wij je reactie dan eerst nalezen.
Heyhoi Anoniem!
Als medestudent herken ik jouw situatie enorm. De laatste tijd kan ik ook niet slapen. En waarschijnlijk zijn we niet de enige die 's avonds wakker liggen in bed.
Het is normaal dat je in bed ligt te piekeren over bepaalde zaken. Deze gedachten kunnen helaas onze slaap enorm verstoren. Ik raad je daarom aan om even alle gedachten die jou wakker houden op te schrijven. Op die manier kan je gerust gaan slapen zonder dat je al die gedachten.
Mij helpt het om rustgevende muziek te luisteren. Soms luister ik naar de radio of naar een playlist online. Het kalmeert me en het geeft rust in mijn hoofd. Misschien iets voor jou? Ook een warme douche of bad nemen om te relaxen kan helpen op tot rust te komen voordat je gaat slapen.
Veel liefs en knuffels
J-Awel